跑步到底需要哪些装备
来源:优发国际-优发国际手机版-优发国际亚洲 发布时间:2020-05-31 05:25:12

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  跑鞋又名运动鞋,根据生物力学的需要跑鞋可分为提供减震性、提供稳定性、提供运动控制三大类。提供减震性的跑鞋,通常有较柔软的夹层鞋底,辅助足部在运动时均匀受力,帮助足部减震。鞋体通常较轻,稳定性会相对较差。

  要根据不同的路段选择不同的跑鞋。柔软的地面是最伤脚踝的,如果在比较柔软的地上跑步,要选择护踝功能较强的鞋。硬地面很伤膝盖,如果选择在较硬的平面跑步,要选择鞋底相对软一些的鞋,这样可以产生缓冲,减少跑步对膝盖的冲击力,降低对膝盖的损伤。

  户外出行运动量一般较大,衣裤被汗水浸湿后贴在身上非常难受。为了摆脱大量汗水淤积在皮肤表面难受的感觉,有些人会选择穿上“舒适透气”的纯棉服装。

  是指用于保护人们膝盖的一种物品。具有运动保护、防寒保暖、关节养护的作用。分为运动护膝、保健护膝。适宜运动员、中老年人、膝部疾病患者使用。

  是为运动时候佩带的耳机,而是一种区别于一般耳机的能稳定固定在佩戴部位的耳机,该种耳机不会因为身体运动而使耳机从耳朵里掉落,普遍带有防滴溅、轻便等特性,透气性能较好,属于开放式耳机。

  也叫运动手表,可以跟手机之间建立起蓝牙连接,将佩戴人员的运动数据传输到手机端。可以按照其运动传感器的类型分为三大类:计步手表, GPS 手表,心率手表。

  裤子:跑步裤也挺重要,我大腿粗,穿不舒服的裤子大腿内侧会磨,不舒服。我喜欢里面穿高弹紧身短裤。天冷的话外边再穿条运动裤就行了a686964616fe59b9ee7ad4。

  上衣:上衣和裤子类似,热天就是一件便于散热的不磨凸点的跑步上衣(轻薄宽松或超弹紧身)。关键是体感不紧绷、不闷、出汗不粘的运动衫就行。冷天外边罩一个运动卫衣就够了。

  腰包:腰包也很重要,我喜欢简洁的要带包(装手机、卡、少量现金、钥匙,跑马时插能量胶和蛋白质棒),太大太复杂的看起来好像功能多,跑起来臃肿有负担。不是超级越野和山地跑不需要背包和水袋。

  空顶帽:我跑步没有听耳机的习惯,耳塞式耳机听时间长了对听力不好。墨镜从前偶尔带,后来用空顶帽替代了(墨镜使光线不自然变暗,不如自然阳光更让人兴奋愉快,空顶帽帽檐可以遮光就够了)。

  压缩装备:有次跑马穿了压缩护腿,也感觉不出有多大的作用,穿得比较少,体会不深。衣服裤子基本都是超弹性的,不特意追求压缩款,虽然我偏胖,理论上说穿压缩裤跑效果会好(减少肌肉和肥肉的摆动,帮助静脉血回流,达到减轻疲劳和提高耐力的作用)。